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肌肉内乳酸的堆积可以通过以下方法来促进排出： 1. 放松肌肉：通过进行适当的伸展和放松运动，可以帮助缓解肌肉紧张和乳酸的积蓄。例如，进行轻松的拉伸和按摩。 2. 适度活动：适度的轻松运动，如散步或骑自行车，可以促进血液循环，帮助将乳酸从肌肉中排出。 3. 饮食调整：增加碳水化合物和蛋白质摄入，可以提供肌肉所需的能量和修复所需的营养物质，同时有助于排除乳酸。保持充足的水分摄入也很重要，因为水有助于肌肉细胞的正常功能和废物的排出。 4. 冷热交替疗法：交替使用冷热敷可以促进血液循环，帮助肌肉恢复和乳酸排出。冷敷可以缩小血管，减少炎症和肿胀，而热敷可以扩张血管，增加血流量。 5. 避免过度劳累：避免过度用力或过度训练可以减少乳酸在肌肉中的积聚。 如果持续感到肌肉酸痛或乳酸积聚不减，建议咨询医生或理疗师的建议，以获取更进一步的治疗方法。

本文转自：镇江日报 华山医院专家团来镇义诊 2023年12月2日，复旦大学附属华山医院专家团走进镇江市中西医结合医院，与该院专家联合开展义诊活动。，可见，高压系统已经有了业界的普及趋势，而且，很可能明年的普及力度比今年还要高。

本文转自：大理日报 眺望樱花谷。，因此，鲈鱼体内的重金属含量较高，长期食用可能对人体健康造成危害。

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黄 结/摄，第13轮意甲联赛，沙拉维替补进球，博维替补助攻。

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